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24 Aula (s)
17:11:31 - tempo total
Box 1 – Ginástica Laboral
4 Aula (s)
13:50:19 - tempo total
-
01 - Ginástica Laboral - Alongamento Geral
13:15:00
-
02 - Ginástica Laboral - Alongamento com Foco em Mãos e Punhos
00:12:50
-
03 - Ginástica Laboral - Foco alongamento de Membros Superiores
00:10:56
-
04 - Ginástica Laboral - Alongamento e Relaxamento Coluna
00:11:33
Box 2 – Ginástica Laboral
4 Aula (s)
00:51:18 - tempo total
-
05 - Ginástica Laboral - Exercícios Alternados
00:12:20
-
06 Ginástica Laboral – Fortalecimento Membros Inferiores
00:10:54
-
07 - Ginástica Laboral - Foco em Fortalecimento de Membros Superiores
00:15:18
-
08 - Ginástica Laboral - Alongamento Membros Inferiores
00:12:46
Box 3 – Ginástica Laboral
4 Aula (s)
00:46:53 - tempo total
-
09 - Ginástica Laboral - Foco em Fortalecimento de Punhos e Mãos
00:11:40
-
10 - Ginástica Laboral - Alongamento Dinâmico
00:12:27
-
11 - Ginástica Laboral - Alongamento Funcional
00:11:50
-
12 - Ginástica Laboral Alongamento Alternado
00:10:56
Box 4 – Ginástica Laboral
4 Aula (s)
00:47:25 - tempo total
-
13 - Ginástica Laboral - Foco em Coluna
00:09:47
-
14 - Ginástica laboral - Foco em Alongamento de Membros Inferiores
00:11:48
-
15 - Ginástica Laboral - Foco em Fortalecimento de mmii
00:12:48
-
16 - Ginástica Laboral - Foco em Alongamento de mmii
00:13:02
Box 5 – Ginástica Laboral
4 Aula (s)
00:55:36 - tempo total
-
17 - Ginástica Laboral - Foco em Alongamento e Respiração - Yoga Laboral
00:14:41
-
18 - Ginástica Laboral - Foco em alongamento sentado
00:12:02
-
19 - Ginástica Laboral - Foco em exercícios dinâmicos hit laboral
00:15:40
-
20 - Ginástica - Alongamento geral com auxílio da cadeira
00:13:13
Box 6 – Ginástica Laboral
4 Aula (s)
- tempo total
-
21 - Alongamento e Relaxamento de Coluna
.
-
22 - Ginástica Laboral - Foco em Membros Superiores e Coluna
.
-
23 - Alongamento e Fortalecimento de Membros Inferiores
.
-
24 - Foco em fortalecimento de Membros Superiores
.
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+ Ginástica Laboral
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